Descubre las curvaturas de la columna vertebral.
Para mejorar tu postura es necesario que aprendas a sentir las curvaturas naturales de tu columna vertebral. Los malos hábitos de postura más comunes casi siempre crean tensiones que sacan a estas curvaturas de su posición natural.
Las curvaturas naturales de tu columna vertebral se encuentran en el cuello, el tronco y la espalda baja. En una buena postura estas curvaturas se mueven con fluidez, manteniendo su línea natural.
Mejora tu postura practicando ejercicios para la columna vertebral todas las semanas. Estos ejercicios deben ser ejercicios que liberen las tensiones que se acumulan en esta zona y ayuden a la columna vertebral a ser más flexible.
Los ejercicios que se concentran en flexionar la espina dorsal hacia adentro y hacia afuera son excelentes, ya sea de pie o acostado en el suelo. Puedes encontrar este tipo de ejercicios en el Método Alexander, en Pilates y en las posturas de Yoga.
También es importante que observes en tu diario vivir cuando te mueves, la relación que existe entre la pelvis y la columna vertebral. Permite que estas partes del cuerpo se muevan de una manera natural mientras caminas, bailas o haces cualquier actividad física.
El consejo de nuestras madres es muy bueno. Recuerdas? “Camina derecho, con la espalda erguida, levanta tu cabeza, también levanta la barba, mete la panza y saca las pompis!” funciona.
Una vez adquieras consciencia acerca de las curvaturas naturales de tu espina dorsal, se te hará más fácil corregir la postura de todo tu cuerpo, en tu vida diaria.
